１日１回は屋外で日光浴！その習慣がうれしい健康効果を発揮

こんにちは！ミナトヘルスフーズの水谷です👨🏻‍🦱

　真っ青な秋空が広がり太陽や外気が心地よい季節ですね😊

コロナに負けず毎日元気に日常生活を送っていますか？

せっかくの爽やかな季節ですが、「今はまだコロナ禍だから外出はできるだけ避けている」という方も多いかもしれません😥

でも、実はこんな時期だからこそ「日光浴」をすることが健康のためにとても有意義なのです。

日光浴のメリットは「ビタミンDで免疫up」、「セロトニンでストレス軽減」など様々です✨

ポイントは、秋冬は紫外線が少し弱まるため、夏場よりも長めに日光浴をしましょう（夏場は15分から30分程
度）。紫外線を浴びすぎるとシミやシワなど皮膚のトラブルが起きることもあるので、日差しが強い日は木陰などでゆったりと日光浴をするといいかもしれません😎

日光浴は私たちの健康維持のために大いに役立つ生活習慣です。

曇りの日でも紫外線は届いていますので、できるだけ意識しながら日光浴を続けることをおすすめします。

紫外線が苦手、あるいは魚類やきのこ類、玉子などが苦手な方はビタミンDを配合したサプリメントなどで摂取するのも効果的な方法です💊

日光浴と補い合えば、栄養のかたよりが解消され気力が充実！朝もすっきり目覚められるようになるでしょう♪