乾燥する冬場だからこそ気をつけたい「かくれ脱水」の原因と予防法

こんにちは!ミナトヘルスフーズの水谷です👨🏻‍🦱

12月に入り、寒さがより一層厳しい季節になりました🥶

夏の暑さのなかでは「脱水症」を恐れて常に心掛けている水分補給ですが、実は冬も水分不足のリスクがあることは意外と知られていません。

寒い上に空気が乾燥している冬場は喉の渇きを感じづらいため、体から水分が失われていることに気づかないことが多くあります😫

また、乾燥する季節は汗や尿に加えて皮膚からの水分蒸発が盛んになるため、気づかぬうちに体液が失われて「かくれ脱水」になっていることが少なくないのです💦

特に今はコロナ禍で常にマスクをつけて過ごしているため、マスク内の湿度が上がっている
ことで喉の渇きをあまり感じない傾向があります。
電車の中などで水分補給をするためにはマスクを外さなければならないので、ついついこまめに水
分を摂ることをためらってしまいます😷

これが「かくれ脱水」のひとつの原因にもなっているのです。

喉が渇いていなくても、水分が足りているかどうかは常に注意しておく必要がありますね🔎

水分は一度にたくさん飲んでもからだに蓄えることはできません。

普段の生活のなかでも水分補給はこまめにすることが大事です。

一日に摂取すべき水分量は1200mlから1500mlが望ましいとされ、とくに就寝中は汗をかいて体液が減っている
ので朝にコップ一杯の水を飲むことを習慣づけてください😊🥛

とくに小児や高齢者は脱水症になりやすいので、一緒に暮らす家族が気を配る必要があります。

万が一、脱水症で体調が悪化した場合には経口補水液などで迅速に水分を補給する必要があります。

その際、経口補水液は様子を見て少量ずつ補給し、一気に大量摂取しないように気をつけてください。
家族の健康のためにはおいしく楽しく水分補給をできることが理想的です👨‍👩‍👦‍👦

しっかり食べて飲んで「かくれ脱水」にならないよう日頃から心がけていきたいですね。

1日1回は屋外で日光浴!その習慣がうれしい健康効果を発揮

こんにちは!ミナトヘルスフーズの水谷です👨🏻‍🦱

 真っ青な秋空が広がり太陽や外気が心地よい季節ですね😊

コロナに負けず毎日元気に日常生活を送っていますか?

せっかくの爽やかな季節ですが、「今はまだコロナ禍だから外出はできるだけ避けている」という方も多いかもしれません😥

でも、実はこんな時期だからこそ「日光浴」をすることが健康のためにとても有意義なのです。

日光浴のメリットは「ビタミンDで免疫up」、「セロトニンでストレス軽減」など様々です✨

ポイントは、秋冬は紫外線が少し弱まるため、夏場よりも長めに日光浴をしましょう(夏場は15分から30分程
度)。紫外線を浴びすぎるとシミやシワなど皮膚のトラブルが起きることもあるので、日差しが強い日は木陰などでゆったりと日光浴をするといいかもしれません😎

日光浴は私たちの健康維持のために大いに役立つ生活習慣です。

曇りの日でも紫外線は届いていますので、できるだけ意識しながら日光浴を続けることをおすすめします。

紫外線が苦手、あるいは魚類やきのこ類、玉子などが苦手な方はビタミンDを配合したサプリメントなどで摂取するのも効果的な方法です💊

日光浴と補い合えば、栄養のかたよりが解消され気力が充実!朝もすっきり目覚められるようになるでしょう♪

朝活のすすめ

こんにちは!ミナトヘルスフーズのきくちです👨🏻‍🦱

突然ですがみなさんは「朝活」されていますか??

朝活は数年前にブームとなりTVや雑誌等でも話題になりましたね🌞

「朝活」は文字通り朝に活動すること。少しで寝坊したい朝ですが、実は1日のうちでも集中力が最も高まるのが朝です。

そしてちょうど暑すぎず寒すぎない今の秋の気候が、朝活にベストなシーズンなのです!🍁

早起きして運動や勉強などの活動することで生活リズムが整って心身のバランスにとても良い
効果があることが分かっています。

朝を有効に活用するためには、夜は早めに就寝し朝早く起きるという人間本来の生活リズムを整えなければいけまん🌛逆にいえば「朝活」というのはそういうリズムを取り戻し、毎日の活力をアップするための生活習慣ということです✨
 もちろん、運動や勉強以外にも「朝活」に取り入れたいことは人それぞれ違います。

たとえば、ちょっと手をかけて栄養バランスの良いお弁当を作ったり、メイクや服のコーディネイトに時間をかけることで自信を持って一日を過ごせるという人もいるでしょう。なかには運動よりも静かに瞑想をしたいという人もいるかもしれません😑

何をすれば自分により磨きをかけられ、爽快にポジティブな一日を過ごせるのかを考えると、自然に「朝活」への意欲も湧いてきそうですね!
 そして、どんな「朝活」にも必要なのは朝食をきちんと摂ること🥗

ご飯におみそ汁に副菜、パンに目玉焼きにサラダなど朝食の好みもいろいろですが、手軽に栄養バランスを整えたい人にはグラノーラもオススメです。

最近は飲むグラノーラも話題になっていますが、これは食物繊維、タンパク質、脂質などを1杯のグラノーラで補えるという画期的な朝食プランです。

「朝活」をすることでさまざまなメリットがあります✨

是非みなさんも「朝活」を始めみてはいかがですか?

気分を変えよう!スポーツの秋

こんにちは!ミナトヘルスフーズのきくちです👨🏻‍🦱

日に日に秋の気配が漂ってきますね🍁

秋といえば頭に浮かぶのは「読書の秋」「食欲の秋」「芸術の秋」……そして「スポーツの秋」!

気候が良くなっていろいろなことに集中できる季節ですが、今回はその中でも健康のためにより良い効果をもたらす「スポーツの秋」にスポットを当ててみましょう🚲

「スポーツの秋」は気候などのイメージだけでいわれているわけではなく、9月~11月は代謝を高めるために一番いい季節だという根拠もちゃんとあるのです🧐

人間の体は寒くなると体温を保つために夏よりエネルギーを多く発散するため、体は冬に向けてエネルギーを蓄えようとします。そして、これをまた燃やそうとするために代謝も高まる傾向があります🔥

ところが、普段から運動をする習慣がない人は体脂肪をためて体温維持をしてしまうため、効率のいい代謝ができません。代謝が高まりやすいこの時期こそ積極的にスポーツをして筋肉を鍛えることが必要です!

つまりスポーツの秋は本気でダイエットを開始するためにも絶好の季節といえるわけですね。

ミナトヘルスフーズでは、スポーツサプリも充実しています!

目的やシーンに合わせて使い分ければさらに効率よく摂取できます😊

ご購入はコチラ↓↓

https://minatoshiki.com/sports/index.html

爽やかな季節を象徴する「スポーツの秋」。

今年は本格的にスポーツを生活に取り入れてみてはいかがですか?

公式ブログスタート

こんにちは😀

ミナトヘルスフーズ公式ブログ「ミナト式blog」がスタートしました!!

これからこのブログでは健康に関することからお得な商品情報、スタッフの他愛無い日常話など幅広い情報をみなさまにお届けしていきたいと思います😋

早速ですが記念すべき第一回目は、発売したばかりの新商品「みかえり乙女温泉石鹸」のご紹介です✨

この温泉石鹸は「那須塩原温泉水」を配合しています!

塩原温泉郷は204もの源泉が存在する日本有数の温泉地です♨

日本の温泉は9つの泉質に分かれますが、そのうちの6種類の泉質の源泉が塩原温泉郷にはあります。このような日本有数の温泉地である塩原温泉郷の女将の健康的な美しさの原点となる温泉成分「メタケイ酸」に着目し、女将の会との共同開発で質の高い温泉水を配合した「みかえり乙女温泉石鹸」が誕生しました❣

石鹸は「硫酸塩泉配合のしっとりタイプ」、「炭酸水素塩泉配合のすべすべタイプ」の2タイプご用意しましたのでお肌の状態に合わせてご使用ください🥰

定期コースなら初回半額の925円です✨

是非みかえり乙女でおうちで塩原温泉気分を楽しんでくだいね👩🏻‍🦰✋

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